международный медицинский портал - новости медицины в медицине, лечение, болезни, народные методы и лекарства    




Разделы сайта

Поиск по сайту
Пользовательского поиска



Главная > Новости > Общемедицинские новости > Молочные реки, йогуртовые берега…



Молочные реки, йогуртовые берега…

новость | 12.08.2010 06:38

Молочные реки, йогуртовые берега...

Много споров ходит вокруг вопроса о пользе молока и молочных продуктов, кто-то уверен в том, что с возрастом от употребления молока следует категорически отказаться, другие же, напротив, убеждены в обратном.

Но, как бы там ни было, спрос на молочную продукцию не ослабевает, тем более, что на витринах магазинов появляется все больше и больше новых ее вариантов.

Нельзя не признать пользу всех продуктов из этой категории, и их следует включать в свое меню в обязательном порядке, и все по причине того, что молочная продукция обладает рядом преимуществ перед другими продуктами питания, а какими именно мы и обсудим в данной статье.

Всем известно, что молокопродукты отличаются высоким содержанием белка, и они по этому показателю не уступают мясу или рыбе, для примера можно привести такие данные: лишь в восьмой части стакана молока, как и в тридцати граммах сыра, содержание белка составляет восемь граммов. А вот избавить себя от жира, который присутствуют в молочных продуктах, можно выбирая те из них, которые отличаются низким его содержанием, или же являются полностью обезжиренными. Так что, как говорится, выбор за вами. Не стоит забывать и о том, что в молоке вы найдете такие важнейшие составляющие, как рибофлавин и витамин В, необходимый для осуществления процесса переработки пищи в энергию.

Йогурты, сыры и само молоко являются прекрасными источниками кальция, все той же восьмой частью стакана молока вы сможете удовлетворить 30% суточной потребности в этом элементе, тем более, что кальций, полученный из молочных продуктов, усваивается организмом просто идеально, а для чего он нам необходим, не знает только ленивый.

Нельзя не упомянуть о содержании в молоке витамина D, который также способствует усвоению организмом кальция. А все той же уже названной дозой молока вы сможете удовлетворить суточную потребность в этом витамина на четверть. Помогают молочные продукты и в борьбе с онкологическими заболеваниями, так как являются отличным профилактическим средством против развития рака легких, двенадцатиперстной кишки, шейки матки. В этом случае речь идет о молоке, сырах, йогурте с низким содержанием жира.

Эти же продукты способствуют поддержанию нормального артериального давления, также, как и его снижению, если возникает такая необходимость. Достаточно употреблять по стакану йогурта в день, чтобы укрепить иммунитет, что приведет к снижению заболеваемости простудными заболеваниями. Да и молоко просто считается очень питательным продуктом.

Если говорить о его включении в свой рацион, то свой завтрак можно составлять таким образом, чтобы в него были включены такие продукты, как, например: йогурты со злаками, сухофруктами или же со свежими фруктами; овсянка, которую рекомендуется готовить хотя бы на небольшом количестве молока; а чашку кофе лучше разбавлять молоком или сливками в целях сохранения кальция, который кофе попросту «вымывает» из организма. Включайте в утренний рацион сыры твердых сортов, омлеты. В обед твердые сыры тоже не будут лишними, как и яйца, и свежие овощи, заправленные обезжиренными майонезом. Не отказывайтесь от молочных продуктов, все же пользы от них значительно больше, чем вреда!

Источник: gen.su


Рассказать в соц сетях:




Вверх страницы


Обратная связь


Разделы медицины

Карта сайта раздела